今回は中学生カテゴリーの成長期における前十字靭帯損傷（以降 ACL損傷と表記）の予防を考えていきたいと思います。
ACL損傷とは、接触プレイではなくジャンプの着地や切り返しといった動作の中で突然起こることが多く、一度損傷すると長期離脱を余儀なくされます。
成長期にこのケガを経験することは、単なる「一時的な離脱」では済まされません。
協議継続、将来のパフォーマンスなど、その後もひざの悩みを抱えながら生活に影響がでる可能性があります。
理由は複数考えられています。
・骨の成長に筋力や動作コントロールが追い付かない
・ひざが内側に入りやすい
・ジャンプや着地動作が多いバレーボールの競技特性
特に問題になるのが
これはＡＣＬ損傷の最大リスク動作とされていて、また本人に自覚がないまま繰り返していることが非常に多く見られます。
うちのスクールにも何人か…
中学生カテゴリーでは、技術向上や試合経験が重視されがちですが、その前段階として必要なのが安全に跳び正しく着地することのできる身体の使い方です。
ACL損傷は適切なトレーニングで予防することができます。
SSaでは、アップトレーニングの中に組み込んで活動しています。
しかし1回やったからと言ってできるようになるわけでもありませんし、繰り返し意識して取り組むことで身についていきます。
日々の積み重ね、すなわち「継続」が大切ですね。
自分の身体をケガから守る習慣として定着させることが重要です。
正しい知識と、毎日の積み重ねによって防げるケガだからこそ、僕たち指導者の関わり方も問われると思っています。
短時間であっても、選手の1年後、5年後の競技人生を守るための時間になるよう心掛けて取り組んでいます。
一人でも多くの選手が意識してくれるように、SSaではこれからも継続していきます！
]]>SSaでは、競技として「バレーボールを楽しむ」ことを最大の目的として活動しています。
ですので、レクレーション活動ではなく、もちろん競技レベル向上も一つの目的として兼ねる活動になっています。
その活動の中で最近特に感じていることが、”前提”として、まずはチームスポーツへの理解が必要だと感じています。
チームスポーツとは、文字通りチームで行います。個人ではなく集団で行うスポーツです。
チームスポーツにふれることが初めての方には、「なるほど！そこまで考える必要があるのか！」と思われるかもしれませんが、チームスポーツには集団で行う面白さや難しさがあり、そこが醍醐味と言っても過言ではないと思います。
そんなチームスポーツをする選手個人に求められる能力を紹介したいと思います‼
チームのメンバーと協力し、役割を理解し全体の目標のために動く
自分のプレイや行動に責任を持ち、失敗しても他人のせいにせず改善に努める
リーダーとして引っ張る力、または指示に従いサポートする力の両方が必要
的確に意思を伝え、仲間の話にも耳をかたむけ、円滑な連携を可能にする
自己利益よりもチームを優先し、時にはサポートに徹することができる
困難な状況でもあきらめず、冷静に粘り強く取り組む、プレイを続ける精神力
仲間、相手、審判などすべての関係者を尊重し敬意を払う
これ以外にもチームに必要な事柄はありますが、まずは上記の事柄を個人として意識しながら活動に取り組むと、自分のみならずチームとしても良い成果が表れると思います。
さらに集団には、それぞれの”チーム”に求められる事柄がありますが、まずは個人の意識から！
バレーボールを楽しむためにも、チームスポーツへの理解を深め、全力で楽しむ準備をしていきましょう！！
]]>SSaでは日頃からスクール活動を行うにあたり、生徒たちに「礼節」の大切さを伝えています。
いまある環境が当たり前ではない事、練習できる環境が整っている事、保護者の方々の理解がある事。
これらによって現状の活動が出来ていることに感謝し、礼節をもって行動する。
SSaで伝えている礼節は以下の通り
SSaでは当然のこと、指導者も準備、片付けを行います。
しかし指導者が行っているから大丈夫！ではありません。
生徒自らどんどん行うことが重要。
また、保護者の方には準備、片付けは行わなくて大丈夫とお伝えしています。しかし、手伝ってくれている保護者の方がいたら「ありがとうございます、代わります！」と声をかけて下さいと生徒には伝えています。
このように多くの方に支えられて活動が行えていることを認識することは大切です。
練習開始、終了の挨拶のみならず、使用する体育館アリーナへの入館、退館時の挨拶も大切です。
また練習のお手伝いに来てくれた方への挨拶や保護者の方への挨拶、利用施設の方への挨拶と
関わる全ての方が気持ちよく迎えてくれるような挨拶を心掛けることも大切です。
その為にも、「言いました！」ではなく、「聞こえるように！」が重要なポイントですね！
まだまだ始まったばかりのスクールですが、早くも3年目に突入しております。
お恥ずかしながら代表の私もまだまだ完璧にできているわけではありません。しかし、少しでも生徒たちにかっこいい背中を見せられるように努力しています。
だれしも最初からできるわけではありません！少しずつでいいので、地域に愛される、応援されるスクールになれるよう、みんなで頑張りましょう！
そして誰よりも楽しそうにバレーボールをプレイしよう！！
バレーボールの基礎技術というと何が思い浮かびますか？
いくつか挙げられるのではないかと思います。
ということで今回は「声」の重要性についてお伝えしようと思います✨
僕の中で「声」は技術だと伝えています。またその中には2種類あると考えています。
コート内でのボールタッチのコミュニケーション、ジャッジなどプレイヤーとして連携を取るために必要な声
チームの雰囲気を盛り上げたり、士気を高めたりするための声
そこの声を出すことが苦手なあなた！
散々「声出せ！！」と言われ、なんでそんなに言われなくてはいけないの？と嫌な思いをしたことが一度はありませんか？(笑)
では、そうまでしてなぜ言われるか...
それは必要な技術だからです！
(まぁ、言い方、伝え方のほうにも問題があったりしますが笑)
例えば、チャンスボールが返って来たときのカット、それぞれの正面に来たのであれば話は簡単。
声がなくても、目の前のその選手がカットするだけです。
しかし問題なのは、選手と選手の間に来た場合。
お互いが「取ってくれるはず」と思ったり、お互いが「自分が取る」と思って突っ込んできたり。コミュニケーションが取れないと、簡単なミスに繋がってしまいます。
こういったミスを減らす力が声にあります！
［声は一つの技術であって練習が必要なこと］と捉えれば
声を出すことの必要性が分かり、技術として声を出すことに挑戦できるのではないですかね。
［サーブも練習が必要］と捉えているから
「サーブ練習しろ！！」と言われても、なんでそんなサーブサーブ言われなくてはいけないの？とは思いませんよね。
プレイ中に伝わりやすい様に、できるだけ簡潔に短く！
そして最強ワードは良いプレイをしたときに
この声があるだけでもチームの雰囲気が明るく気持ちが上がっていきますよ！！
ということで、チームスポーツにおいて「声」はとても大切ですよ！という話でした。
もし「声かけ・声出し」が苦手な人がいたら
と一緒にすることで伝わりやすくなりますよ！
今できなくても、出来るようになるためのチャレンジをしていきましょう！！
このように僕は捉えています。
一般的に指導する上で、小・中・高校生・一般などカテゴリー別の身体条件は考慮されていると思います。小学生からウエイトトレーニングなんてしませんよね。
そこで僕が考えていることが「全体共通要素」と「身体的個別要素」
アンダーハンドで例として挙げれば
と考えていて
中には「身体的特徴」を矯正することで、うまくいかなくなる選手も出てくると思っています。「身体的個別要素」に適さない方向に誘導してしまっているのでうまくいかないのでは…と。
結果、それを指導者側は勝手に「成長が止まった」と感じてみたり。
腰を低く構えてるかを意識付けしたいのかなと思いますが…。
一時的に「床を触る」というルーティンならまだ理解できますが…でもやらせないかな(笑)
好きじゃないだけで、ダメって訳ではないですよ！僕は牛乳嫌いですけど、牛乳に罪はないのと同じです。
もっと自由でいいんだよ！って思います。世界のトップの選手を見ても色々なフォームだったりしますよね。
ただし、君のそのフォームでキレイにレシーブするなどの安定したプレイができるか、試合でハイパフォーマンスを発揮できるかが最も大切だと思っています。
ティーチングの方が効率が良く短時間で結果が出せるのかもしれませんが、選手の主体性に欠けると思うのです。
なので、指導陣にも改善要望・意見を出しています。
選手のみならず、まずは指導する自分たちがアップデートできるように！
…と選手向けというよりも同じ指導者向けの内容になってしまいました。
僕のような小童が意見を述べるなど非常に差し出がましいのですが、スクール活動を通して少しでもバレーボール競技のすそ野を広げ、競技の発展・競技人口の増加に貢献できたらと思っています🙇🏻♂️
さあ❗️
レシーブで悩んでいる方、試してみてください。
読んでも分からねー！ってお近くの方、一緒に練習しましょう！
普段の練習の中で
球質は無回転なのか、ドライブ回転なのか、横回転なのか、
ブロック位置は、横を抜くのかブロックアウトか、レシーバーの位置は、など自分の技術のみならず相手コートにある情報を最大限収集する。
面をしっかり作る、ボールの落下点に、腕を振らない...と基本があると思いますが
それ以前に
そうすることでレシーブ率の高い守備位置に身を置くことができるようになります。
９×９のコートを一人で守ることはできません。しかしコート内の選手一人一人がレシーブ率の高いポジショニングができるようになると返球率も上がりラリーが続きます！
バレーIQは、高めようと思ったら誰でもすぐに取り組めます。
そのためにも練習は惰性で行うのではなく、目的意識・目標をもって取り組むことが重要になります❗️
皆さんも、少しずつバレーIQ高めていきましょう❗️
コツコツHPを作っていますが、なんとなくの形にはなりました。
もう少し手を加えていきますので、皆さんたまにのぞいてください！
まぁ、まずは軽～く手始めにラーメン特集あたりから攻めましょうか！笑
HPを作りました！
まだ完成していませんが、公開しながらコツコツと情報を積み上げていきます！
小ネタはブログにてアップしていきたいと思っています。
今のところは思っています・・・(笑)
とりあえず、この投稿が最初で最後にならないことが目標‼
初回！